존경하고 사랑하는 울 감독오빠
글구 울 수선화 수녀님 울 동행 오라버니
울 고이민현 쉼표 오라버니,울 여명온니
알베르또님,바람과 해님,순둥이 온니
이쁜 울 데보라온니,청풍명월님,
이쁜 은하수 온니 별빛사이 오라버니
루디아님 물소리님 울 이주사님 울 고우신 님들~!

까공?

지루한 장마가 언제 끝나려는지 ?

습하고 기온이 높아 모두들 힘드네요~ 

이럴때일 수록 운동(수영)을 하세요

요로케~↓ㅎ수영을 하게 된다면

고강도의 운동이 되면서 기초대사량이 높아지며

진짜로 근육량이 많아지고

같은양을 먹어도 칼로리의 소모가 많아지는 체질로 바뀌게 된다고 합니다

글구

몸통과 어깨 팔근육의 힘을 강화 시켜주고

목근육 등근육 등등 물론 엉덩이와 다리의 하체근육까장 근력을 키울 수있다고 합니다 ^^

몸의 유연성을 길러주게 되어

관절상이나 허리요통이 심한 환자에게 좋은 효과를 주는 운동이랍니다

알죵? 

그래서 맨날맨날 건강하셨으면 해요^^

사랑합니다~

고운초롱~드림..